[...] najbardziej zadowolony z nog w wyciskaniu poszlo 12 powtorzen tylko jeszcze 1p pewnie nie dal bym rady :/ W uginaniu ramion zanizylem ciezar zmienilem sztange na hantle i teraz bede dokladal systematycznie co jakis czas np 3-4tyg. Zawiodlem sie troche na plecach bo sztanga pod koniec nie dotykalem juz klatki a ruchy w pierwsych 2 seriach byly [...]
Mc 20kg 10p Mp 20-22,5 26kg 10-10-11 (+2p) SQ 26kg 43,5kg (+1kg) 10-18p Mc 43,5kg 10-10-18 dipsy 9-8 francuz 20kg 18-20 Film z mc macie w poprzednim poscie ,rozgrzewke mc zrobilem przed barkami,wiekszego wplywu to chyba i tak nie ma skoro przed Mc byl przysiad to wystarczajaca sie rozgrzalem,barki ladnie poszly 2 powtorzenia,na nastepnym treningu [...]
[...] 3s wyciskanie sztang 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek w przod 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B2 przysiad wykroczny 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Mc 2/3 s? teraz mialem 2 tyg przerwy i od dzisiaj mysle ,ze pojade tym plane
[...] jakos zapomnialem,pozatym strona sie strasznie dlugo ladowala,ok mniejsza z tym . Na koniec roku dam podsumowanie,jak wyglada progres w porownaniu do tego jak zaczynalem teraz a jak jest obecnie...Pomimo ,ze ostatnio ciezko szlo to cwiczenie ,albo chory,albo brak diety nie jest tak najgorzej.... Dzisiejszy trening: MC 43kg x8 58kg x8 [...]
[...] że całe szczęście jadę do domu tylko 15 min :) Zwykle łączyłem sobie klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami, przedramionami i nic nie musiałem zmieniać ale teraz gdy mam koło siebie 2 dni wolne to jednak jest to duży wysiłek, aby zrobić dzień po dniu 2 duże partie mięśni, tym bardziej barków też nie zrobię dzień po klatce [...]
[...] problem to znaczy miałem . Własnie tydzien temu miałem robina operacje w publiczym szpitalu w brzegu operacja sie udała normalnie mozim zdaniem niebyło to takie straszne teraz za 6 miesiecy bede mogł zaczac trenowac wiesz np.bieganie, rozciaganie, basen.A za 9 miesiecy bede mogł wrocic do gry myskle ze cały rok straciłem ale opłacało sie noga [...]
[...] przykład że nawet zawodnicy na tak wysokim poziomie potrafia miec olbrzymie wahania formy i grac totalne dno,co pokazali w tamtym sezonie mniej wiecej w podobnym okresie jak teraz, a na tle Bayernu wyglądali jak trampkarze.Co przy tej klasie zawodników nie powinno miec miejsca Wahania formy masz i będziesz mial,jak każdy a ze sobie caly czas [...]
"Po 6 tygodniach (tylko 6 tygodni robiłem na 5 powtórkach skończyłem) zrobiłem tydzien wolnego a potem tydzień klasycznego treningu tzn. klatka + biceps itd ale lekko i teraz chce drugi HST robić" -- mogę spytać czemu robiłeś tydzień zwykłego treningu? jak teraz chcesz zacząc drugie HST to pamiętaj o SD rozumiem, że kolejność wg [...]
No koleżanka Hihihehe poprawiła juz,a jak ona poprawi to nie ma ****a we wsi,musi być dobrze teraz ty uwzględnij jej poprawki,i daj diete do oceny Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-30 16:01:03
[...] newsa bo ja już nie przeglądam tych portali bo żal i politowanie we mnie wzbudzają, wcześniej czy później na pewno coś takiego wymyślą, tempo w jakim poznajemy ludzki organizm jest olbrzymie, postęp też szybki, wg dawnych danych to dopiero teraz mieliśmy poznać ludzkie DNA a ile lat szybciej już znamy, czekamy na muscle iniecton intramuscular.
[...] wtedy trening na ławeczce a właściwie na desce lub leżąc na podłodze był jedynie ważnym dodatkiem ,dodatkiem ale bardzo istotnym by dojść do w/w wyniku. Czasy się zmieniły i teraz wszyscy cisną na ławce .:-) chociaż powoli się to zmienia coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć podstawowe boje czy to na crosficie czy związani z Strong First itd w USA [...]
Znasz historię i wiesz do czego prowadziła ślepa wiara (również chrześcijańska) na przestrzeni wieków. No właśnie? Do czego? Dziwi mnie to i śmieszy trochę, że Europejczycy narzekają na ideologię, która pozwoliła im osiągnąć szczyt potęgi i podbić cały świat. Mały kontynent i jego kultura potrafił podporządkować sobie wiele silnych kultur. [...]
[...] nas napasc. Takze w tym dziale beda poruszane typy atakow niedozwolonych w sporcie. Ataki za ktore na ringu,macie by nas zdyskwalifiwono. Liga NHB - wiadomo. Jest dobrze teraz. Dobry podzial. Poprostu - 1 dzial jest z potrzeby poslkich realiow. Brak tego w polsce i mozemy chociarz zaczerpnac tu jezyka.Pozostale cztery dzialy musza byc [...]
[...] wyciagnac z tego wnisoki ;) Moze mamy slabo dopracowana technike? Zbyt slaba dynamika? Coz, poczekamy na odpowiedz kogos z doswiadczeniem ;) W sumie ja rowniez cwicze teraz bez trenera. Wiec nie ma nas kto przypilnowac itp. Warto tez zauwazyc ze przy ciezarach 200kg+ juz tylko sila sie nie liczy, rowniez potrzeba perfekcyjnej techniki, [...]
W takim razie betkę będę brał długofalowo.teraz pracuję,więc uda mi się odłożyć na to pieniądze.w grudniu dam znać jak to zadziałało:).może spróbuję tego rozwiązania z magna power+clout.ani jednego,ani drugiego środka jeszcze nie brałem więc powinny zadziałać.a co myślisz o częstym rozwiązaniu stack w dni t a np sam orotan/mono/jabłczan... w dni [...]
nie :P dobra kazdy mowi massdrol ... teraz tylko znaleźć zaufanego sprzedawce na allegro i zamowic :) znacie kogos moze? teraz czytam i czytam i zazynam sie przekonywac do m-drola na allegro jest z data waznosci 2012 wiec pewny ze oryginal ;p Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2010-12-12 14:05:33 jednak poczytalem jeszcze wiecej . kupuje 100 [...]
[...] czystej masy mięśniowej, więc niech tnie bez towaru, a jak wejdzie na towar to będzie miał dodatkową motywację, żeby trzymać koryto w jak najlepszym porządku. Może dodać teraz do redu clen, ale na razie dobrze mu radzę niech trzyma hormony bez ich blokowania. Naprawdę zrzucić smalec to jest tak proste przy odpowiedniej misce że szok. [...]
[...] Zobaczę jeszcze jak organizm będzie reagował. domer zamieniłem miód na owoce, dałem po 200g warzyw i dzięki za linka, przeczytałem już DJ_DoDo mięso będę pewnie zamieniał co jakiś czas W czasie przerw między lekcjami poprawiłem. Chyba teraz będzie okej. Dieta wygląda teraz następująco: /SFD/2020/11/25/44cf6e8056f84fe6aa25da04a8eaf775.jpg
[...] Zobaczę jeszcze jak organizm będzie reagował. domer zamieniłem miód na owoce, dałem po 200g warzyw i dzięki za linka, przeczytałem już DJ_DoDo mięso będę pewnie zamieniał co jakiś czas W czasie przerw między lekcjami poprawiłem. Chyba teraz będzie okej. Dieta wygląda teraz następująco: /SFD/2020/11/25/da137be9d0714eea9ad2cbf424bb0823.jpg
[...] za tydzień lub dwa zwiększe - Drugi trening z kolei, który masakrycznie mi spompował kaptury! Poprostu wypas. Moge z czystym sumieniem napisać, że z treningu na trening po tych suplach wzrasta mi siła! Również odporność nie jest zła, gdyż przed cyklem miałem katar i ból gardła i teraz nic nie mam, a w około pełno zarazków a i chłodniejsze dni
eminem/dziennik
